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 易疲劳 失眠 多数是酸性体质在作怪

很多群体经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。

为什么会形成酸性体质？
造成酸性体质的根本原因是体内的碱性物质不足，除了碱性食品摄取不足之外，体内消耗量太大也会有影

响。 因为现今的物资充裕，动物性的食品摄取比例增加，而工业发达造成污染，水质、空气的变化，使得地球生态改变，农业上也大量使用化学肥料与农药，使得农作物中的酸性物质增加，这些都是影响身体形成酸性体质的原因。
所以这些人在预防或改变酸性体质，首先要多注意摄取碱性食品问题，让体内血液中的PH值保持弱碱性，身体才能常保健康。

为了保持弱碱性体质应注意以下几个方面：
 首先要多运动。多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但由于现在人们以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长期如此便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。
活动量少的女性要注意多到室外活动，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动，对调整酸碱平衡大有帮助。
 其次要多吃“碱”性食物。酸性食品和碱性食品的划分，是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的，如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的，即为碱性食物；反之硫、磷较多的即为酸性食物。碱性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食物。
专家提醒：人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。
 第三要注意喝水方法。人们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿。这是对的，但要注意在水烧开后把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝。
专家提醒：想改善自己的酸性体质，除了要注意饮食、加强运动之外，还要保证足够的睡眠，特别要避免熬夜。

 远离污染环境。