健康天使（医疗保健）    复制

 谈男性更年期的综合保健

　　l、精神心理的调整：人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达，人们的乐观情绪，来源于正确的人生观和思想修养。

　　2、合理的膳食：

　　(1)合理调配：指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理，这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。

　　(2)烹调有方：合理的烹调可使食物色、香、味俱佳，减少营养物质的破坏。

　　(3)饮食有节：老年人消化机能减退，饮食要有节度，不能暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。

　　(4)食宜清淡：素食及淡食有益于养生，久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰，导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。

　　3、体育锻炼：每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。

　　4、起居有时，劳逸有度：生活要规律，衣物增减要适应四时的变化，劳逸结合。

　　5、适宜的性生活：精是中医房室养生学的重要特点，但不要禁欲，适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。

　　6、适应社会、适应环境：社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变，要学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，有益健康。

　　7、更年期如无明显的症状、不适，可不用服药，完全可自然度过。