健康天使（医疗保健）    复制

静坐或站立，腰直头正，精神贯注于手掌，分四步进行操作。

第一节：将两手掌心相对贴紧，用力快速互相摩擦30～50次，至手掌心感到发热。

第二节：按摩合谷穴，用右手拇指按住左手合谷穴(合谷穴位置在手背第一、第二掌骨之间)，来回按摩30次，然后再换左手按摩右手合谷穴30次。

第三节：将右手掌心叠在左手掌背上，用力从指尖擦到腕部，再从腕部擦到指尖部，一上一下为一次，反复进行20～30次，再换左手以同样的方法按摩右手背20～30次。

第四节：一只手的拇指按住另一只手的手心，其它四指按其手背，以拇指球先顺时针旋转按摩揉压若干下，之后逆时针旋转按摩揉压若干下，使之发热，直至稍感微痛为止；然后，转换另一只手，用同样方法按摩揉压。揉压按摩的顺序，男性先左后右，女性先右后左。